Если вы не первый год страдаете от фанатичного трудоголизма и бешеного темпа жизни, то общая слабость для вас не новость. Вспомните, сколько часов вы провели сегодня в глубоком сне? А когда последний раз просыпались действительно бодрым? О состоянии кожи и волос можно даже не упоминать – слишком болезненная тема. Специально для Mind Святослав Ханенко, основатель и главный врач клиники для здоровых SQLAВ, делится секретами биохакинга, которые способны изменить привычное состояние человека, познавшего все «прелести» современной жизни.

В принципе неважно, сколько вам сейчас лет. Изменив отношение к своему физическому и ментальному здоровью, вы не будете замечать возраст.

Представьте, что можно забыть о яростном хлопанье дверью, срывах на родных и приеме успокоительных. Как говорится, keep calm и современная наука вам в помощь.

Поговорим о витаминах. Помните: полное восстановление организма возможно только при комплексном подходе.

О дефиците витаминов. Начнем с того, что даже если вы соблюдаете все принципы правильного и здорового питания, ваш организм все равно может страдать от дефицита витаминов.

У двух разных производителей отличается состав и ценность одного и того же продукта. Это зависит от множества факторов, и проследить количество витаминов и микроэлементов, рассматривая упаковку в магазине, просто невозможно. Даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30% от нормы.

Иногда важную роль играет генетическая предрасположенность. Итог для всех один: витамины необходимо принимать дополнительно.

Витамины как таблетки. Витамины и БАДы – не сладкие волшебные пилюльки, к ним нужно относиться со всей ответственностью и серьезностью. Начните с комплексного обследования организма: проведите анализы крови, волос и кожи. Каждый случай уникален, поэтому только профессиональный анализ сможет точно рассказать, каких микроэлементов и витаминов не хватает именно вам. Банально, но если вы еще продолжаете питаться раз в день, наедаясь до отвала, то о правильном усвоении витаминов не может быть и речи. Следующий этап – переосмысление вашего принципа питания.

В каком виде принимать витамины. Витамины подразделяют на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые (В, С) принимают утром либо за полчаса до еды, либо во время или сразу после еды.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) нужно принимать вместе с едой, причем жирной (растительные масла, орехи, авокадо). Поступление витаминов в виде таблеток может оказаться недостаточно эффективным для поддержания их концентрации в организме на необходимом уровне. Также часто на фоне заболеваний органов пищеварения, злоупотребления алкоголем да и просто вследствие пожилого возраста наблюдается нарушение всасывания витаминов. Потому инъекции – гарантия результата.

Что такое БАДы. Это биологически активные добавки, в которых нуждается наш организм. Существует несколько видов таких добавок: витамины, аминокислоты, минералы, пробиотики, есть даже спортивное питание. Все они могут служить дополнительным источником энергии, восстановить пищеварительную систему и обмен веществ.